Mental Health – Was ist das eigentlich?
Psychische Gesundheit ist von grundlegender Bedeutung für unsere Fähigkeit als Menschen, zu denken, mit Stress umzugehen, mit anderen zu interagieren und ein angenehmes Leben zu führen. Es hängt nicht nur von physischen, sondern auch von psychischen, sozialen, kulturellen und spirituellen Faktoren ab.
Psychische Erkrankungen können erhebliche Auswirkungen auf alle Lebensbereiche haben, wie z. B. Schul- oder Arbeitsleistung, Beziehungen zu Familie und Freunden und die Fähigkeit, an der Gemeinschaft teilzunehmen.
Rund 20% der Kinder und Jugendlichen auf der Welt leiden an einer psychischen Erkrankung, wobei Selbstmord die zweithäufigste Todesursache bei 15- bis 29-Jährigen ist. Beunruhigenderweise haben 70% der Kinder und Jugendlichen, bei denen ein psychisches Problem auftritt, leider in einem ausreichend frühen Alter keine angemessenen Interventionen erhalten.
Die häufigsten psychischen Störungen
Es gibt viele verschiedene psychische Störungen, die im Allgemeinen durch eine Kombination abnormaler Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen oder Beziehungen zu anderen gekennzeichnet sind. Psychische Störungen umfassen: Depressionen, bipolare Störungen, Schizophrenie und andere Psychosen, Demenz und Entwicklungsstörungen einschließlich Autismus.
Kennen Sie den Unterschied zwischen einigen der häufigsten psychischen Probleme?
- Depression – ist gekennzeichnet durch Traurigkeit, Verlust von Interesse oder Vergnügen, Schuldgefühle oder geringes Selbstwertgefühl, Schlaf- oder Appetitstörungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.
- Angst – ist eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist.
- Stress – kann definiert werden als das Ausmaß, in dem Sie sich aufgrund von nicht beherrschbarem Druck überfordert oder unfähig fühlen, damit umzugehen.
Egal, ob Sie Selbstmordgedanken haben, sich besonders ängstlich fühlen oder einfach nur mit abnormalem Stress aufgrund von Fristen zu kämpfen haben, Sie verdienen es, angemessene Hilfe zu erhalten und sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren
Verschiedene Arten der Behandlung
Es gibt eine Reihe wirksamer Behandlungen für psychische Störungen und verschiedene Methoden, mit denen wir das durch sie verursachte Leiden lindern können.
Hier sind die Hauptgruppen von Antidepressiva, die verwendet werden können:
- SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer)
- MAOs (Monoaminoxidasehemmer)
- TCAs und TeCAs (trizyklische Antidepressiva und tetracyclische Antidepressiva)
Andere Medikamente, die bei psychischen Erkrankungen eingesetzt werden, sind Benzodiazepine – eine Art Beruhigungsmittel, das die körperlichen Symptome von Angstzuständen wie angespannte Muskeln reduziert, indem es die Wirkung des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) verstärkt. Der Zugang zu Gesundheits- und Sozialdiensten, die in der Lage sind, Behandlung und soziale Unterstützung bereitzustellen, ist der Schlüssel.
Psychische Gesundheit während der COVID-19-Pandemie
Pandemien können stressig sein. In Zeiten wie diesen, in denen sich jeder neuen Herausforderungen stellen muss, um die Bemühungen zur Verlangsamung des Virus zu unterstützen, müssen wir unserer psychischen Gesundheit Priorität einräumen.
Beschäftigte im Gesundheitswesen waren einer der am stärksten betroffenen Bereiche der Pandemie, waren einem erheblichen psychischen Druck ausgesetzt und hatten ein höheres Risiko für schwerwiegende zukünftige psychische Gesundheitsprobleme.
Wussten Sie, dass im Jahr 2020 in 130 Ländern in den sechs Regionen der WHO über 60% Störungen der psychiatrischen Versorgung für schutzbedürftige Personen und 30% Störungen beim Zugang zu Medikamenten für psychische, neurologische und Substanzstörungen gemeldet haben?
Es ist an der Zeit, das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie wichtig es ist, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten und welche Auswirkungen dies auf alle hat!
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Tipps für psychische Gesundheit und Wohlbefinden
Haben Sie sich während dieser Pandemie überfordert gefühlt? Die Auswirkungen der isolierten Verwaltung von Arbeit und anderen Verantwortlichkeiten bei gleichzeitiger Selbstversorgung können für die meisten von uns eine echte Herausforderung darstellen.
Wie können Sie auf sich und Ihr Wohlbefinden aufpassen? Hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können:
- Nehmen Sie an Ihren Lieblingsbeschäftigungen teil – hören Sie Musik, gehen Sie spazieren oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren
- Erreichen Sie jemanden – rufen Sie einen Freund an oder richten Sie einen virtuellen Spieleabend ein
- Schreiben Sie es auf – behandeln Sie Ihr Tagebuch als Ihren persönlichen sicheren Ort
- Und warum nicht, probieren Sie eine neue Achtsamkeitspraxis aus – wie die Sophrologie!
Psychische Gesundheit spielt eine große Rolle in unserem täglichen Leben. Eine gesunde Bewältigung stärkt Sie, die Menschen, die Ihnen wichtig sind, und Ihre Gemeinschaft. Nehmen Sie sich heute Zeit, um sich auf sich selbst und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.
